Bist du jemand, der negative Gefühle gerne von sich wegschiebt, weil sie unangenehm und lästig sind❓❓ ❌ tue das nicht ‼️ Alle Gefühle wollen gefühlt werden. Es ist so wichtig, dass du deine Gefühle zulässt, sie annimmst und sie dir genau anschaust. Vor allem negative Gefühle wie Angst, Wut oder Ohnmacht sind da, weil sie dir etwas mitteilen wollen, sie sind niemals gegen dich.

Als Systemische Beraterin und Coach sind mir vor langer Zeit „die 5 Freiheiten von Virginia Satir“ in die Hände gefallen.Virginia Satir gilt als eine der Mitbegründerinnen der Systemischen Familientherapie. „Die 5 Freiheiten“ haben mich dazu inspiriert, 💡 meine Denkweise zu hinterfragen,🤩 veraltete Glaubenssätze aufzudecken und diese in für mich stimmige und positive umzudeuten.

Hast du dich schon einmal mit Meditation beschäftigt❓❓Meditation ist eine Form der Achtsamkeit.🧘‍♀️Beim Meditieren lernst du im ersten Schritt, dich auf deinen Atem zu fokussieren.Dein Atem ist ein wichtiges Medium, um deinen Körper in einen Entspannungszustand zu versetzen.Konzentrierst du dich während einer Meditation auf deinen Atem, dann ziehst du automatisch deine Aufmerksamkeit von deinen Gedanken und Gefühlen ab.

Wir alle kennen das Problem, wenn wir nachts aufwachen und das Grübeln einfach kein Ende nehmen will. Die Gedanken drehen sich im Kreis, wie bei einem Karussell und lassen uns einfach nicht zur Ruhe kommen. Das ist das so genannte “Monkey Mind”. 

Diesen Satz hatte ich vor kurzem beim Walken, bei einem traumhaften Sonnenaufgang im Kopf. Die Sonne strahlte mir entgegen. Ich konnte mich gar nicht sattsehen an dieser Schönheit und Helligkeit, die sehr erfrischend auf mich wirkte, nach dieser langen, dunklen und regnerischen Zeit. Die Natur sah wieder heller, bunter und freundlicher aus.